芒種，作為中國農歷二十四節氣中的第九個節氣，大約在每年公歷的6月5日或6日交節。這個節氣標志著夏季的深入，也是夏季的第三個節氣。"芒"指的是谷物如小麥等作物的麥芒，"種"則代表播種，整體含義是說這個時候正是有芒作物成熟收割和晚季作物如水稻播種的時候，故名“芒種”。
芒種期間，氣溫顯著升高，雨量增多，長江中下游地區進入梅雨季節，天氣濕熱，南方多地會出現持續的陰雨天氣，而北方則可能面臨干熱或偶有的雷陣雨天氣。這種氣候條件對農業生產既有挑戰也有機遇，需要農民及時搶收搶種，以防霉變或錯過最佳播種期。
為了適應炎熱濕潤的氣候，芒種時節的飲食偏向于清淡、解暑、利濕，比如食用綠豆湯、西瓜、涼拌菜等，以及一些地方特色的時令食品，如煮梅子以制酸梅湯等，既可解暑又利于健康。芒種將至，記住“吃3瓜，嘗3谷，喝3湯”，遵循節令，舒服過夏天！
1. 黃瓜：芒種時節吃黃瓜是一個非常好的選擇，因為黃瓜性涼，味甘，具有清熱解毒、利水利尿、生津止渴的作用，非常適合夏季食用，可以幫助緩解高溫帶來的不適。黃瓜中含有豐富的水分、維生素和礦物質，能夠有效補充夏季因出汗過多而流失的水分和營養，同時其低熱量的特點也適合追求健康飲食的人群。
2. 西瓜：芒種時節吃西瓜是非常應季且有益健康的傳統習俗。西瓜在這個時候自然成熟，味道甜美，水分充足，能夠有效緩解夏季的炎熱和干燥，補充人體因出汗而流失的水分和電解質。西瓜的營養價值高，含有豐富的維生素C、維生素A、礦物質以及抗氧化物質，具有以下好處：
在芒種時吃西瓜，可以選擇直接切塊食用，或者制作成西瓜汁、西瓜冰沙、西瓜凍等創意吃法，既可口又解暑。不過，盡管西瓜益處多多，但因其性寒，體質虛寒或胃腸功能不佳的人應適量食用，避免過量引起不適。
3. 苦瓜：芒種時節吃苦瓜是中國傳統飲食文化中的一個習俗，與節氣養生緊密相關。苦瓜，又名涼瓜，因其味苦性寒，恰好適應了芒種期間濕熱的氣候特點，具有極高的食用和藥用價值。
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